Düğün öncesi beslenme ve detoks

Evlilik hazırlıkları tüm gelin ve damat adayları için yoğun bir dönemdir. Mekan, dekorasyon, gelinlik, damatlık, müzik derken, hep “acaba bir şey unuttuk mu?” sorusu sorulur. Bu durumda bir soru da bizden ; Aylar öncesinden başlayan düğün hazırlıkları için oluşturduğunuz listeye beslenme ve diyet ile ilgili bir not düştünüz mü?

Evlilik öncesi dönem pek çok çiftin fit görünmek için kilo vermeye çalıştığı bir dönemdir. Ancak stres ve yorgunlukla birleşince, bu son anda uygulanmaya çalışılan şok diyet programlarının reçetesi ağı olabilir. Düşünsenize, nikah sabahı şişmiş gözler, yüzük girmeyen parmaklar, şişmiş ayaklar ve dolayısıyla vuran ayakkabılar, tükenmiş bir enerji…Oysa bu korkulu rüyaları görmemek tamamen sizin elinizde. Nasıl mı? Tabii ki sağlıklı ve doğru bir beslenme ile..

Öncelikle doğru, gerçekçi, ve uygulanabilir hedefler belirleyin. Son anda gelinliğinizin gazabına uğramamak için nikah günü hangi kiloda olmak istediğinize karar verin ve bu hedefe yönelik diyet uygulayın. Vermek istediğiniz her 1 kilo için minimum 1 hafta gerekiyor.Eğer 10 kilo fazlanız varsa, en az 2 ay önceden kolları sıvamalısınız.

Yanlış ve şok diyet uygulamaları bağışıklık sisteminizi yorar, zayıflatır, çökertir. Evlilik hazırlıkları ve stresle başedebilmeniz için bağışıklık sisteminiz güçlü olmalı. Bu dönem uygulanacak beslenme programları sizi sağlıklı kiloya ulaştıracağı gibi aynı zamanda zinde ve enerjik olmanızı da sağlamalı. Vücudunuzdaki kas kütlesi başına almanız gereken protein miktarı, günlük kalori ihtiyacınız sizin vücut bileşiminize ve metabolik farklılıklarınıza göre belirlenmeli. Evlilik öncesi uygulanacak az yağlı , probiyotik özellikteki fermente süt ve süt ürünleri, yumurta, beyaz et, sızma natürel zeytinyağı, ve ceviz, çiğ badem gibi sağlıklı yağları, tam buğday ekmeği ve kuru baklagiller gibi kompleks karbonhidratları, antioksidan özellikteki sebze ve meyveleri içermeli. tabi ki tuzu azaltmak ve bol sıvı tüketimi de göz ardı edilmemeli.